지친 관계에서 나를 지키는 법: 감정 거리두기 연습

> 무조건 들어주기만 하던 나, 더는 그러지 않아도 괜찮아.
감정 쓰레기통이 아닌, 나를 지키는 사람으로 살기 위해 연습을 시작했다.

지친 관계에서 감정 거리두기 연습

관계는 편해야 하지만, 모두가 편한 건 아니었다

어떤 사람은 자기 이야기를 툭툭 던지고,
나는 그걸 묵묵히 들어주는 사람이었다.
처음엔 괜찮다고 생각했어. 누군가는 힘들어서 그런 거라고 이해했고.
하지만 10년 넘게 반복되자,
문득 이런 생각이 들었어.

> “이 사람은 나를 좋아한 게 아니라, 그냥 ‘들어줄 사람’이 필요했던 거구나.”


그때부터 조금씩 멀어지기 시작했다.

감정 쓰레기통이 되지 않기 위한 거리두기 연습

관계가 소중해도, 나를 지켜야 유지된다.
이걸 배운 후, 나는 아래 3가지를 스스로 정했어.

감정은 들어주되, 한계는 만든다

“오늘은 내가 감정적으로 여유가 없어”

“이건 나에겐 좀 부담돼”
→ 말로 경계를 알려주는 연습을 시작했어.


내가 먼저 연락하지 않아도 되는 사이를 만든다

주도권을 상대가 갖는 관계는 불균형이야.

내 마음이 편한 거리감을 유지했더니, 관계가 더 건강해졌어.


나도 말할 수 있는 관계만 남긴다

항상 듣기만 하면, 결국 지친다.

내 얘기도 할 수 있어야 진짜 관계야.
→ 아니면, 그냥 ‘관계처럼 보이는 의무’ 일뿐.





관계가 나를 아프게 한다면, 멀어져도 괜찮아

가끔 연락이 오지만,
이제는 예전처럼 반가운 마음은 들지 않아.
나는 그 시간을
“내 감정이 회복되는 시간”이라 부른다.

그 사람은 여전히 변하지 않았지만,
나는 변했고, 정중히 선을 그을 줄 알게 되었다.


나를 지키는 작은 말, 하나

관계를 끊는 건 너무 거창하고,
말없이 물러나는 거리 두기도 하나의 방법이다.
더는 내가 감정적으로 고갈되지 않기 위해,
나는 이런 말을 마음에 새겼다.

> “내 감정의 책임은 내가 진다.
그러니 내 감정을 지키는 방식도, 내가 선택해도 된다.”






당신의 감정은 괜찮은가요?

지금 떠오르는 사람이 있나요?
관계를 유지하기 위해 나만 너무 애쓰고 있다면,
당신도 거리두기 연습을 해도 괜찮아요.

무례한 사람이 바뀌길 기다리기보다,
내가 지치는 관계에서 먼저 나를 꺼내오는 것.
그게 ‘지혜로운 단절’ 일지도 몰라요.